成都保健一般需要多长时间能够学会呢?

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　　肩周炎俗称凝肩、五十肩。症状为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

　　中医肩周炎穴位法：

　　肩髃穴

　　位置：肩部三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前外方凹陷处。将上臂外展平举，肩关节部即可呈现出两个凹窝，前面一个凹窝中即为本穴。

　　功效：肩髃穴属于手阳明大肠经。坚持按压，可疏风活络、调和气血。疏经利节，祛风通络、理气化痰。缓解治疗肩臂疼、肩关节周围炎、上肢不遂、项强、瘰疬、瘾疹等。

　　方法：平时多用手掌大鱼际处搓搓肩髃或者用中指指腹点揉肩髃。

　　天宗穴

　　位置：位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处，中指指尖位置即是。

　　功能作用：生发阳气。治疗肩膀酸痛、五十肩、气喘、乳痈、肩部疾病等;缓解肩关节周围肌肉劳累、促进气血运行，丰胸美乳、对于预防乳腺增生效果很好。

　　天宗穴的手法：用双手，由颈下过肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸，痛感，先左后右，每次各按揉穴位大约1—3分钟，也可以双侧穴位同时按揉。刮痧也是可以的。

　　肩髎穴

　　位置：肩髎穴在肩部于肩髃穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。

　　功效：肩髎穴隶属手少阳三焦经。该穴名意指三焦经经气在此化雨冷降归于地部。有祛风湿，同经络的功效。肩髎穴还可以治疗肩周炎。

　　方法：按揉肩髎穴每次1-3分钟，每天两次。

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